4 Cách chữa mất ngủ từ gừng bạn không nên bỏ qua

Gừng theo Y học cổ truyền là thảo dược tốt cho sức khỏe, đặc biệt có thể chữa mất ngủ hiệu quả. Phương pháp dân gian này giúp cải thiện giấc ngủ an toàn, đồng thời giữ ấm cơ thể, tăng cường đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.

Công dụng của gừng đối với việc chữa mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, và hiện nay nó không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà người trẻ cũng dễ mắc phải căn bệnh này. Bệnh không gây ra đau đớn tức thời như một số bệnh khác. Tuy nhiên, lâu ngày, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến công việc, thậm chí nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Chính vì vậy, khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc,…nhiều người đã tìm đến các bài thuốc dân gian để hỗ trợ điều trị, giúp dễ ngủ hơn. Trong đó, gừng là nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến.

Không chỉ là gia vị thơm ngon cho nhiều món ăn, gừng còn có giá trị dược liệu cao. Theo Y học cổ truyền, loại củ này có tính ấm, vị cay, có tác dụng tốt đối với cơ thể trong việc làm ấm, lưu thông máu, giúp tinh thần thoải mái. Nhờ đó, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và giúp ngủ sâu, ngon giấc hơn.

Theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong gừng có những dưỡng chất như tinh dầu, shogaola, zingeron,…khi đưa vào cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm, xua tan mệt mỏi. Người mất ngủ kinh niên cũng có thể sử dụng gừng để hỗ trợ điều trị, kích thích giấc ngủ an toàn.

4 cách chữa mất ngủ từ dừng bạn không nên bỏ qua

Gừng là nguyên liệu không khó tìm. Do đó, sử dụng gừng chữa mất ngủ sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí. Không những thế, nó còn có khả năng giải cảm, giảm đau, chống dị ứng và ngăn ngừa lão hóa da. Sử dụng gừng cũng rất đơn giản, bạn có thể tham khảo các cách sau đây:

1. Uống trà gừng chữa mất ngủ

Gừng tươi có nhiều dưỡng chất tốt, do đó việc sử dụng trà pha từ gừng sẽ giúp các dưỡng chất đi sâu vào cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, trà cũng rất thơm, dễ uống, thích hợp với người có cơ địa hàn, cảm lạnh,…

Uống trà gừng trước khi ngủ không gây khó ngủ như một số người lầm tưởng mà còn rất dễ đưa bạn vào trong giấc ngủ. Do cơ thể lúc này đã được làm ấm từ bên trong, kích thích não bộ buồn ngủ, giãn thông kinh mạch, tạo cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• 2 muỗng cà phê đường nâu
• 500ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng tươi bạn rửa sạch, cắt lát gừng thành từng miếng mỏng (bạn có thể nướng gừng để pha trà sẽ thơm ngon hơn). 
• Sau đó, bạn cho vài lát vào cốc, đổ nước ấm vào hãm như trà bình thường.
• Khoảng 20 phút cho thêm vào cốc một ít đường nâu (bạn có thể thay bằng mật ong nếu thích) khuấy đều và thưởng thức.
• Cách này bạn nên uống vào buổi trưa và trước khi đi ngủ buổi tối.
• Áp dụng mỗi ngày tình trạng khó ngủ, mất ngủ sẽ được cải thiện tốt.

2. Uống trà gừng và đường phèn chữa mất ngủ

Đường phèn khác với đường tinh chế bình thường là mát và lành tính hơn. Thường được sử dụng trong việc chế biến các món chè dưỡng nhan, nước thanh nhiệt. Sử dụng đường phèn với gừng giúp sản sinh nhiều hormone melatonin hơn, kích thích ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 50g gừng tươi
• 500ml nước
• Một ít đường phèn

Cách thực hiện:

• Nấu gừng tươi đã chuẩn bị cùng với một ít đường phèn.
• Sau khi đường tan hết thì để nước hơi nguội và thưởng thức.
• Mỗi ngày có thể uống 2 – 3 lần, đặc biệt là uống trước giờ đi ngủ 1 tiếng sẽ có hiệu quả giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thêm vào trà gừng một ít muối, chanh, mật ong hoặc linh hoạt thêm gừng vào món ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon giấc hơn.

3. Ngâm chân với nước gừng ấm

Ngâm chân là phương pháp giúp thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân với gừng và một xíu muối. Việc này giúp điều hòa lưu thông máu trong cơ thể, giúp bạn thư giãn sau đó sẽ ngủ sâu và ngon giấc.

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• Muối
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, không cần bỏ vỏ, đập dập (để các tinh chất trong gừng hòa tan dễ hơn vào nước, đi vào cơ thể).
• Nước đun sôi, sau đó cho gừng và một ít muối vào/
• Tiếp tục để lửa sôi 5 phút thì tắt bếp, đổ nước ra chậu hoặc thau để cho nước nguội bớt.
• Ngâm chân với nước gừng trong 20 phút, thực hiện trước khi đi ngủ sẽ mang lại tác dụng tốt nhất.
• Thực hiện kiên trì biện pháp này hàng ngày, tình trạng mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

4. Massage chân bằng gừng chữa mất ngủ

Việc massage sẽ giúp lưu thông khí huyết, giúp bạn dễ ngủ. Thêm một ít gừng, sẽ làm ấm cơ thể, cộng với mùi hương của gừng sẽ kích thích cơn buồn ngủ trong bạn. Bên cạnh đó, việc này còn giúp cơ bàn chân của bạn được thả lỏng, thư giãn, vận động dễ dàng hơn, phù hợp với những người có công việc phải đứng thường xuyên.

Nguyên liệu:

• Vài củ gừng
• Rượu trắng

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó bạn cho vào hũ thủy tinh hoặc vật có nắp đậy. Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát trong 1 tháng.
• Mỗi lần sử dụng, bạn lấy ra một chút nước rượu trắng ngâm gừng thoa lên lòng bàn chân. Thực hiện massage, bấm huyệt cho máu huyết lưu thông.
• Có thể thực hiện mỗi ngày, tuy nhiên chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ, không nên thoa quá nhiều rượu gừng có thể làm da bỏng rát.

Một số lưu ý khi sử dụng gừng chữa mất ngủ

Gừng tuy là nguyên liệu thiên nhiên nhưng khi sử dụng chữa bệnh mất ngủ bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không nên gọt bỏ vỏ gừng khi sử dụng. Bởi vì theo một số nghiên cứu cho thấy, vỏ gừng chứa chất xơ, cineole có công dụng tốt đối với sức khỏe không kém gì thịt gừng.
• Không sử dụng cùng lúc gừng với aspirin và coumarin, nếu cần dùng thì nên cách xa nhau 4 tiếng.
• Trường hợp những người không nên sử dụng gừng: người bị viêm loét dạ dày, viêm gan, thận, người mới mổ xong, người bị băng huyết, bệnh trĩ, bị chảy máu cam, chảy máu chân răng, người sốt cao,…
• Không sử dụng nhiều gừng cùng một lúc, đặc biệt nên thận trọng khi sử dụng với phụ phụ nữ mang thai, người đang mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.
• Chỉ sử dụng gừng còn tươi, không hư hỏng để đảm bảo sức khỏe.
• Không nên sử dụng gừng trong thời gian dài, sử dụng nước gừng trong khoảng 5 đến 7 ngày là được.

Trên đây là cách chữa mất ngủ từ gừng bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp dân gian có tác dụng hỗ trợ điều trị, không thể chữa trị dứt điểm chứng mất ngủ kinh niên. Do đó, để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Tham khảo thêm: Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam rẻ tiền