3 Cách chữa viêm đau khớp ngón tay ngay tại nhà

Viêm đau khớp ngón tay là hiện tượng đau nhức, sưng viêm ở các phần khớp của ngón tay. Tình trạng này khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt và vận động hàng ngày. Hiện nay, ngoài các phương pháp điều trị bằng y học thì có rất nhiều cách chữa viêm đau khớp ngón tay ngay tại nhà rất hiệu quả và an toàn. 

Viêm đau khớp ngón tay có nguy hiểm không?

Viêm đau khớp ngón tay thường xuất hiện khi các đầu xương ngón tay chạm vào nhau do sự lão hóa hoặc ăn mòn các đầu sụn. Việc này khiến cho các khớp ngón tay bị sưng, viêm gây đau nhức thường xuyên. Tuy đây không phải là một căn bệnh quá nguy hiểm làm hại đến sức khỏe hay tính mạng của bệnh nhân nhưng lại ảnh hưởng không ít đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh.

Khi mới bắt đầu gặp phải tình trạng viêm đau khớp ngón tay người bệnh chỉ thấy hơi đau và khó chịu, các cơn đau ê ẩm cũng không thường xuyên xuất hiện. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ khiến cho tình trạng đau nhức tăng lên với mức độ cao hơn kèm theo các triệu chứng khó chịu như khớp cổ tay bị đau tê, nhức mỏi, tê buốt, sưng tấy, cứng khớp,…

Nếu tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn sẽ khiến cho các vận động bằng tay bị cản trở, thao tác thực hiện cũng không được linh hoạt và theo ý muốn của bản thân. Ngoài ra, việc cầm nắm, di chuyển xương khớp cổ tay lại càng trở nên khó khăn. Nếu người bệnh cố sức thực hiện sẽ làm cho các cơn đau tăng lên và đau nhức dữ dội, thậm chí làm cho mức độ bệnh càng gia tăng nghiêm trọng.

Theo thống kê thì tỉ lệ người mắc phải triệu chứng viêm đau khớp ngón tay càng bị gia tăng và độ tuổi có nguy cơ gặp phải nhiều nhất là từ 20 đến 70 tuổi. Một số đối tượng có khả năng mắc bệnh cao như những người cao tuổi, nhân viên văn phòng, đầu bếp, nội trợ, vận động viên thể thao, thợ may, thợ sơn,…Khi gặp phải những triệu chứng đau nhức ở khớp ngón tay, người bệnh nên nhanh chóng tìm đến các cơ sở chuyên khoa để được chẩn đoán và ngăn chặn kịp thời, hạn chế các biến chứng nguy hiểm gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

3 Cách chữa viêm đau khớp ngón tay ngay tại nhà hiệu quả

Viêm đau khớp ngón tay là một trong những triệu chứng thường gặp ở người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, nội trợ,…Căn bệnh này sẽ gây đau nhức, tê buốt các khớp ngón tay làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Do đó, khi thấy xuất hiện các triệu chứng của bệnh bạn cần nhanh chóng tìm đến các cơ sở y tế uy tín để chẩn đoán mức độ của bệnh, đồng thời có được phương pháp điều trị phù hợp.

Tùy vào mức độ nghiêm trọng của bệnh mà các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn và hướng dẫn các cách điều trị thích hợp nhất. Đặc biệt đối với những tình trạng nhẹ, các cơn đau xuất hiện với tần suất ít và mức độ nhẹ thì có thể áp dụng các cách chữa viêm đau khớp ngón tay tại nhà sau đây.

1. Bài tập đơn giản chữa viêm đau khớp ngón tay tại nhà

Một trong những phương pháp chữa viêm khớp ngón tay tại nhà được áp dụng nhiều nhất đó chính là học các bào tập tay để giúp cho các khớp được linh hoạt và chuyển động dễ dàng hơn. Ngoài ra, các bài tập này còn giúp giảm bớt những cơn đau nhức, đặc biệt không gây xâm lấn đến các khớp xương, giúp phục hồi chức năng tay hiệu quả.

7 bài tập hỗ trợ cải thiện viêm đau khớp ngón tay tại nhà hiệu quả:

Bài tập 1: Tạo một nắm tay

Đối với bài tập này bạn có thể thoải mái áp dụng bất kì lúc nào, đặc biệt là khi nhận thấy các khớp tay bắt đầu cứng và tê buốt.

Các bước thực hiện bài tập một nắm tay

• Bước 1: Mở rộng bàn tay ra với các ngón tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Từ từ uốn cong các ngón tay lại để tạo thành một nắm tay. Ngón tay cái nên đặt ở phía bên ngoài của nắm tay. Sau đó, từ từ siết tay lại.
• Bước 3: Nhẹ nhàng mở bàn tay trở lại với trạng thái ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 10 lần cho một bàn tay. Sau đó, thực hiện tiếp cho bàn tay còn lại.

Bài tập 2: Gập ngón tay

Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp cho các đầu ngón tay được linh hoạt hơn, việc di chuyển và thực hiện các thao tác cũng trở nên dễ dàng và thuận tiện.

Các bước thực hiện bài tập gập ngón tay

• Bước 1: Bắt đầu với lòng bàn tay mở và các ngón tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Từ từ gập ngón tay cái xuống, hướng về phía lòng bàn tay, giữ nguyên vị trí trong khoảng vài giây.
• Bước 3; Nhẹ nhàng duỗi thẳng ngón tay cái trở về trạng thái ban đầu.
• Bước 4: Tiếp tục uốn cong ngón trở xuống, hướng về phía lòng bàn tay và giữ chặt khoảng vài giây rồi thả lỏng ra.
• Bước 5: Thực hiện động tác với các ngón và bàn tay còn lại.

Bài tập 3: Gập ngón tay cái

Bài tập ngón tay cái sẽ giúp cho các khớp ngón tay được thả lỏng, hỗ trợ giảm đau.

Các bước bước thực hiện bài tập gập ngón tay cái

• Bước 1: Đầu tiên cần giữ cho lòng bàn tay thả lỏng, các ngón tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Bắt đầu gập ngón tay cái vào phía bên trong lòng bàn tay.
• Bước 3: Dùng ngón tay để kéo căng các phần phía dưới của lòng bàn tay và ngón tay.
• Bước 4: Giữ động tác khoảng 2 đến 3 giây sau đó từ từ thả lỏng ngón cái về lại trạng thái ban đầu.
• Bước 5: Thực hiện động tác liên tục khoảng 10 lần và lặp lại cho bàn tay còn lại.

Bài tập 4: Tạo chữ O

Bài tập này cũng khá dễ thực hiện, người bệnh nên kiên trì tập hàng ngày để giúp cho tình trạng viêm đau khớp ngón tay được nhanh chóng cải thiện.

Các bước thực hiện bài tập chữ O

• Bước 1: Thư giãn bàn tay và để các ngón tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Bắt đầu uốn cong các ngón tay lại cho đến khi những đầu ngón tay chạm vào nhau. Để cho các ngón tay tạo được hình chữ O.
• Bước 3: Giữ trạng thái này trong khoảng vài giây, sau đó từ từ thả lỏng các ngón tay ra.
• Bước 3: Lặp lại bài tập này vài lần cho mỗi bàn tay.

Bài tập 5: Uốn cong lòng bàn tay

Thực hiện bài tập uống cong lòng bàn tay mỗi ngày sẽ giúp cho các khớp ngón tay được linh hoạt và vận động tốt hơn.

Các bước thực hiện bài tập uốn cong lòng bàn tay

• Bước 1: Sử dụng 4 ngón tay để ấn vào phía lòng bàn tay, ngón cái thì hướng thẳng lên trên.
• Bước 2: Giữ nguyên ngón tay cái ở vị trí cố định, sau đó uống công 4 ngón tay còn lại vào bên trong lòng bàn tay đến khi có thể tạo được hình chữ L.
• Bước 3: Giữ chặt động tác trong khoảng vài giây và nhẹ nhàng thả lỏng các ngón tay thẳng ra.
• Bước 4: Thực hiện lại động tác khoảng 10 lần và áp dụng cho bàn tay còn lại.

Bài tập 6: Nâng ngón tay

Bạn có thể áp dụng bài tập nâng ngón tay ở bất kì đâu và thời điểm nào, tốt nhất là khi cảm thấy tay bắt đầu có dấu hiệu đau nhức.

Các bước thực hiện bài tập nâng ngón tay

• Bước 1: Đặt bàn tay úp xuống bàn, các ngón tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Bắt đầu nâng ngón cái từ từ lên cao.
• Bước 3: Giữ ngón tay ở vị trí nâng cao khoảng vài giây và đặt lại vị trí ban đầu.
• Bước 4: Tiếp tục với các ngón tay khác, sau đó thực hiện với bàn tay còn lại.

Bài tập 7: Kéo dài cổ tay

Khi tình trạng viêm đau khớp ngón tay kéo dài cũng sẽ khiến cho phần cổ tay bị ảnh hưởng không ít. Do đó, người bệnh cũng cần chú ý thả lỏng và thực hiện một số động tác hỗ trợ cổ tay.

Các bước thực hiện bài tập kéo dài cổ tay

• Bước 1: Duỗi thẳng cánh tay phải, lòng bàn tay hướng xuống.
• Bước 2: Dùng bàn tay trái ấn xuống bàn tay phải cho đến khi cổ tay và cánh tay có cảm giác kéo căng.
• Bước 3: Giữ nguyên động tác khoảng vài giây.
• Bước 4: Lặp lại khoảng 10 lần và thực hiện cho bàn tay còn lại.

2. Chữa viêm đau khớp ngón tay tại nhà bằng bài thuốc dân gian

Chữa viêm đau khớp ngón tay tại nhà bằng bài thuốc dân gian cũng là một trong những cách mang lại hiệu quả rất tốt. Những bài thuốc này được sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên nên rất lành tính và an toàn. Đối với những tình trạng bệnh nhẹ có thể áp dụng ngay tại nhà để giúp các triệu chứng của đâu khớp ngón tay được mau chóng thuyên giảm.

Một số bài thuốc dân gian chữa viêm đau khớp tại nhà hiệu quả:

• Bài thuốc từ cây đơn châu chấu: Chuẩn bị khoảng 30g rễ đơn châu chấu cắt khúc nhỏ, rửa sạch và sắc cùng với khoảng 1 lít nước. Dùng nước thuốc chia thành nhiều phần để uống hết trong ngày.
• Bài thuốc từ cây lá lốt: Chuẩn bị khoảng 30g lá lốt tươi hoặc 10g lá lốt khô. Say đó dùng 2 bát nước để sắc cho đến khi còn khoảng nửa bắt thuốc. Uống khi còn ấm và duy trì uống trong nhiều ngày liền.
• Bài thuốc từ cây trinh nữ: Chuẩn bị khoảng 20 đến 30g rễ cây trinh nữ, rửa sạch, cắt mỏng và phơi khô. Dùng 400ml để sắc lất nước, sau đó chia thành 2 phần để uống trong 1 ngày. Duy trì uống liên tục khoảng 10 ngày sẽ thấy các triệu chứng đau nhức thuyên giảm đáng kể.
• Bài thuốc từ gừng tươi: Chuẩn bị sẵn 2 đến 3 củ gừng tươi, cạo sạch vỏ, rửa sạch, đập dập. Cho gừng và một ít muối vào nồi nước sôi, sau khi hỗn hợp hòa tan và nguội dần thì ngâm tay vào khoảng 30 phút.
• Bài thuốc từ cây ngải cứu: Chuẩn bị một nắm thân và lá của cây ngải cứu, đêm rửa sạch, thái nhỏ và để ráo nước. Dùng chảo nóng để sao vàng ngài cứu cùng với một ít muối hột. Sử dụng một chiếc khăn mỏng để đựng hỗn hợp và đắp lên vùng tay bị đau nhức. Mỗi ngày nên đắp khoảng 1 đến 2 lần để tình trạng bệnh mau cải thiện.

3. Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm đau khớp ngón tay

Trong thời gian điều trị chứng viêm đau khớp ngón tay thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, người bệnh cũng nên chú ý lựa chọn những loại thức ăn bổ dưỡng, tốt cho xương khớp, hạn chế các món ăn gây hại sẽ làm cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm nên bổ sung:

Đối với những người đang bị bệnh về xương khớp, đặc biệt là triệu chứng đau khớp ngón tay thì nên chú ý bổ sung nhiều các thực phẩm có chứa acid béo omega 3. Loại acid béo này thường có nhiều trong các loại cá như cá trích, cá thu, cá hồi hoặc dầu cám dầu ô liu, hải sản,…Khi cơ thể được dung nạp các loại thực phẩm này đúng cách sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nhức, đồng thời giúp cho các ngón tay được linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, việc ăn uống hợp lý còn ngăn ngừa được các phản ứng miễn dịch có thể gây ra tình trạng viêm hoặc cứng các khớp của cơ thể.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần phải bổ sung nhiều vitamin có lợi cho xương như vitamin B1, B, B6, B12, C, D, E. Các loại vitamin này thường có mặt nhiều trong các loại rau xanh, rau củ quả như rau cải, súp lơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ, dâu tây,…Ngoài ra, khi rèn luyện thói quen ăn nhiều rau xanh sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, gia tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng chống và ngăn ngừa các bệnh lý khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

Thực phẩm nên kiêng:

Đối với những người đang gặp phải tình trạng đau khớp ngón tay cũng nên hạn chế sử dụng và dung nạp các loại thực phẩm như:

• Thức ăn nhiều dầu mỡ
• Những loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đống hộp, chế biến sẵn.
• Những món ăn ngọt như kẹo, đường, bánh ngọt,…
• Không uống bia rượu, các nước uống có gas, hút thuốc lá, các chất kích thích.
• Tuyệt đối không ăn thịt lớn cùng với gừng, thịt muối, nội tạng, ngô, muối.

Cách phòng chống viêm đau khớp ngón tay

Tuy tình trạng viêm đau khớp ngón tay không quá nguy hiểm và có nhiều biện pháp điều trị đứt điểm nếu phát hiện sớm ở những giai đoạn đầu. Thế nhưng, để không gặp phải triệu chứng gây khó chịu này, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để phòng chống tốt nhất.

Về chế độ dinh dưỡng

Xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ giúp cho bạn kiểm soát tốt được tình trạng bị viêm đau khớp ngón tay. Đồng thời giúp cho cơ thể ngăn chặn được các bệnh lý khác, tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Để thiết lập được thực đơn ăn uống hàng ngày, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng như:

• Bổ sung nhiều cá: Thay vì ăn nhiều thịt bạn nên thay thế bằng nhiều loại cá khác nhau, đặc biệt là những loại cá có chứa omega 3 sẽ giúp cho cơ thể và xương khớp hoạt động tốt hơn.
• Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Trong rau xanh, nhất là những loại rau có màu xanh đậm sẽ có chứa nhiều các vitamin và những chất chống oxi hóa giúp ức chế quá trình thoái hóa khớp, hạn chế tối đa tình trạng viêm đau khớp ngón tay.
• Ăn nhiều hoa quả tươi: bổ sung nhiều loại hoa quả tươi như cam, bưởi, dâu, việt quất, chuối,…sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
• Tăng cường cung cấp các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa bò, nấm,…
• Hạn chế các thức ăn nhiều muối, nhiều đường, thịt đỏ, đồ ăn đống hộp, chế biến sẵn,…

Về chế độ sinh hoạt mỗi ngày

Để phòng chống tình trạng viêm đau xương khớp ngón tay bạn đọc cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày của mình.

• Dành thời gian để nghỉ ngơi, cân bằng công việc, không nên hoạt động bàn tay quá sức, hạn chế bớt các công việc nặng nhọc.
• Không nên để tay ở một tư thế quá lâu hoặc thực hiện việc gõ bàn phím liên tục trong thời gian dài. Nếu tính chất công việc đòi hỏi phải vận động tay quá nhiều thì cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thả lỏng.
• Mỗi ngày nên dành khoảng 10 đến 15 phút để xoa bóp, thư giãn. Điều này vừa giúp ngăn ngừa triệu chứng đau nhức mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng sưng viêm.
• Khi cảm thấy tay có dấu hiệu đơ cứng, đau nhức thì nên nhanh chóng kết hợp giữa việc xoa bóp và thư giãn.
• Thường xuyên rèn luyện thể dục, vận động, thư giãn mối ngày để xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai hơn.

3 cách chữa viêm đau khớp ngón tay ngay tại nhà được tổng hợp trong bài viết này sẽ giúp cho người bệnh nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng đau nhức, viêm sưng, hạn chế các biến chứng nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, người bệnh cũng nên tìm đến các cơ sở y tế để chẩn đoán và tư vấn biện pháp điều trị phù hợp nhất.