Tuyệt chiêu giảm cân thần tốc bằng khoai lang chị em nên thử

Khoai lang là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe con người. Ít ai biết rằng nguyên liệu này còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với tuyệt chiêu giảm cân thần tốc bằng khoai lang, phụ nữ dễ dàng sở hữu một vóc dáng thon gọn chỉ trong thời gian ngắn.

Giảm cân thần tốc bằng khoai lang – Có hiệu quả không?

Tăng cân, béo phì là điều khiến rất nhiều phụ nữ lo lắng. Hầu hết chị em ai cũng mong muốn bản thân sở hữu một vóc dáng mảnh mai với thân hình cân đối. Thực tế, các chị em đều e ngại việc ăn khoai lang vì sợ loại thực phẩm này có chứa quá nhiều tinh bột gây tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn khoai lang là cách giảm cân đơn giản nhất, chị em nên sớm áp dụng.

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, calo, canxi, lipid, tinh bột, vitamin B12, vitamin D, chất xơ,… Đây là những chất có tác dụng giảm cân, kiểm soát đường huyết, kháng viêm, làm đẹp da, tốt cho đường ruột và dễ dàng đẩy lùi các tế bào gốc tự do gây ung thư. Sở dĩ ăn khoai lang sẽ giúp phụ nữ giảm cân, kiểm soát cân nặng và tránh tình trạng béo phì là do một số yếu tố sau đây.

# Điều hòa lượng đường trong máu

Trong khoai lang có chứa hợp chất có tác dụng làm tăng mức độ adiponectin. Đây là chất giúp điều tiết lượng đường trong cơ thể. Với chỉ số glycemic thấp, khoai lang có thể ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Khi lượng đường trong máu ổn định sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn thèm ăn đồ ngọt. Từ đó kiểm soát cân nặng và giúp chị em giảm cân dễ dàng.

# Chứa nhiều chất xơ

Chất xơ trong khoai lang sẽ giúp kiểm soát cơn đói. Thành phần này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Trung bình một củ khoai lang sẽ có khoảng 4g chất xơ và các thành phần vitamin rất tốt cho cơ thể. Bổ sung khoai lang cho cơ thể là cách giúp giảm cân, tăng khả năng miễn dịch, khỏe mạnh da đầu, chắc khỏe xương khớp, làm sáng mắt rất tốt.

# Chức ít tinh bột

Lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và ½ so với khoai tây. Do đó, nếu muốn giảm cân, chị em có thể tích cực bổ sung khoai lang cho bản thân mình. Khoai lang sẽ giúp phụ nữ no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp chị em giảm cân hiệu quả. Lượng vitamin trong khoai lang sẽ giúp săn chắc cơ thể, trắng da và kiểm soát cân nặng dễ dàng.

# Chứa ít calo

Thực tế, khoai lang có lượng calo rất ít. Nếu chị em muốn giảm vài kg, bạn nên bổ sung khoai lang cho bản thân mình. Bên cạnh đó, khoai lang có chứa lượng nước cao. Bổ sung khoai lang thường xuyên sẽ giúp phụ nữ no lâu hơn, kiểm soát tình trạng thèm ăn và ăn vặt. Đặc biệt, nước và các nguyên tố vi khoáng trong khoai lang còn giúp tiêu trừ mỡ rất tốt.

Có thể nói, giảm cân thần tốc bằng khoai lang là phương pháp mang lại tác dụng vượt trội trong việc kiểm soát cân nặng cho phụ nữ. Đây là cách giảm cân thông minh được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, chị em chỉ nên ăn một lượng khoai lang vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Ăn nhiều khoai lang có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Cách giảm cân thần tốc bằng khoai lang

Khoai lang là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của phụ nữ. Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp chị em giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, mọi người cần phải biết cách chế biến khoai lang nhằm giúp sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn. Để giảm cân thần tốc bằng khoai lang, chị em nên thực hiện các cách sau đây.

1. Khoai lang luộc

Cách thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn cần chọn khoai lang có vỏ đỏ ruột vàng, gọt bỏ 2 đầu và rửa sạch.
• Tiếp đến, bạn cho khoai lang vào nồi và đổ thêm nước với mực nước ngang với khoai lang.
• Thêm một ít muối và luộc khoai lang sôi trong khoảng 10 phút cho chín
• Vớt khoai lang ra và thưởng thức khi còn nóng

2. Khoai lang nướng

Cách thực hiện như sau:

• Bạn chọn khoai lang mật, không bị hư bên trong.
• Đem khoai lang rửa sạch và để ráo nước
• Sử dụng giấy bọc khoai lang vào và cho vào lò vi sóng
• Để nhiệt độ khoảng 180 – 220 độ trong khoảng 5 – 7 phút thì tắt và lấy khoai lang ra
• Bóc sạch vỏ khoai lang bên ngoài và thưởng thức khi còn nóng

3. Cháo khoai lang

Cách thực hiện như sau:

• Đem khoai lang gọt bỏ vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát
• Cho khoai lang, 2 thìa gạo nếp, yến mạch, đậu xanh vào nồi nước hầm trong khoảng 1 – 1,5 tiếng.
• Khi nhận thấy hỗn hợp sánh mịn, bạn nêm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.
• Múc cháo ra bát và thưởng thức khi cháo còn nóng.

4. Bánh khoai lang

Cách thực hiện như sau:

• Đem khoai lang gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng
• Trộn khoai lang với bột mì, bột nở, một ít muối và đánh đều tay
• Cho dầu vào chảo và rán giòn hỗn hợp trên
• Với món ăn này, chị em nên ăn nóng sẽ ngon hơn và không bị ngán.

Lưu ý giảm cân thần tốc bằng khoai lang

Ăn khoai lang giúp giảm cân là phương pháp được rất nhiều chị em lựa chọn để dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình. Khoai lang có tác dụng tiêu mỡ thừa, đốt cháy lượng calo. Chỉ cần thực hiện đúng cách, bạn dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng. Với cách giảm cân thần tốc bằng khoai lang, phụ nữ cần chú ý một số vấn đề sau đây.

1. Cách chọn khoai lang giảm cân

Các nghiên cứu cho thấy, khoai lang tím có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đây là loại khoai lang chứa ít calo và chứa nhiều hoạt chất antioxidant giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn khoai lang trắng, vàng, đỏ,… Đây là những loại khoai lang có thể chế biến được rất nhiều món ăn thơm ngon. Điều phụ nữ cần lưu ý là không được chọn khoai lang đã bị lên mầm, sâu đục vì dễ bị ngộ độc.

2. Thời điểm ăn khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang đúng khoa học sẽ giúp người bệnh giảm cân nhanh chóng. Tốt nhất, bạn có thể ăn 1 – 2 củ khoai lang vào buổi sáng (6h – 8h). Sau khi ngủ dậy 20 – 30 phút, bạn có thể ăn khoai lang để tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm đồ ăn vặt và dễ dàng giảm khẩu phần ăn ở các bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn khoai lang vào buổi tối vì rất dễ gây trào ngược dạ dày, đầy bụng, khó tiêu.

3. Cách ăn khoai lang giảm cân đúng cách

Nếu phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm 5 – 7 kg chỉ sau một tuần áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều khoai lang cùng một lúc. Việc hấp thụ khoai lang quá nhiều trong khoảng thời gian dài sẽ rất dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày.

4. Bảo quản khoai lang cẩn thận

Khoai lang là thực phẩm có thời gian sử dụng từ 1 – 3 tháng. Khi sử dụng khoai lang, bạn nên để nơi khô ráo, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, bạn không nên để nguyên củ khoai lang trong tủ lạnh hoặc khu vực ẩm ướt vì chúng rất dễ bị kích thích mọc mầm. Ngoài ra, bạn không nên nấu khoai lang quá nhiều và để ăn trong thời gian dài.

5. Một số lưu ý khác

Ngoài những lưu ý trên, khi áp dụng phương pháp giảm cân thần tốc bằng khoai lang, bạn cần thực hiện một số yêu cầu sau đây.

• Phụ nữ nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím.
• Không nên ăn quá nhiều khoai lang chiên, xào vì dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa
• Tránh luộc hoặc hấp khoai lang quá chín vì dễ gây mất chất dinh dưỡng
• Không nên ăn khoai lang sống hoặc bị hư vì thực phẩm này có chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa
• Hạn chế ăn khoai lang nướng than vì khói bụi có thể gây mất vệ sinh và tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn phát triển.
• Khi ăn khoai lang, bạn không nên ăn quả hồng. Khoai lang kết hợp với quả hồng sẽ tăng tiết axit dịch vị, gây kết tủa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày.
• Không nên ăn các loại khoai lang khi vừa mới đào lên
• Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với các loại rau xanh và những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng khác
• Nếu muốn giảm cân, bạn nên khoai lang tối thiểu 3 tuần. Sau đó trở lại với chế độ ăn uống bình thường.
• Không nên ăn khoai lang trong khoảng thời gian dài không tốt cho hệ tiêu hóa
• Kết hợp chế độ luyện tập thể dục, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp phụ nữ biết được cách giảm cân thần tốc bằng khoai lang. Phương pháp này đang được mọi người áp dụng khá phổ biến hiện nay. Khi giảm cân, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn. Điều này sẽ không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa cơ thể.