Dùng mật ong chữa mất ngủ như thế nào đúng và hiệu quả

Từ xưa đến nay, mật ong được biết đến với nhiều công dụng với các thành phần dinh dưỡng có tác dụng bổ khí, nhuận tràng, giải độc, giảm mệt mỏi,… Đồng thời còn là một nguyên liệu được dùng để chữa bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả và an toàn mà không phải ai cũng biết tới. Vậy dùng mật ong chữa mất ngủ như thế nào đúng và hiệu quả?

Tại sao mật ong có thể chữa mất ngủ?

Trong cơ thể của mỗi chúng ta đều có nguồn năng lượng glycogen giữ vai trò quan trọng trong việc giúp giấc ngủ của mỗi người được sâu hơn, hạn chế được tình trạng thức giấc giữa đêm và ổn định đường huyết. Tuy nhiên, nếu lượng glycogen không đủ sẽ không thể ổn định đường huyết để có thể hỗ trợ sức khoẻ cho não bộ, làm ảnh hưởng đến tình trạng mất ngủ và khó ngủ,…

Chính vì vậy mà trong thành phần của mật ong chứa nhiều glucose và fructose. Trong đó, glucose giúp ổn định máu và nuôi dưỡng não bộ. Riêng hàm lượng fructose sẽ được tích trữ ở gan để tạo thành glycogen giúp có một giấc ngủ ngon hơn.

Theo Đông y, mật ong có vị ngọt, tính bình, có mùi thơm với tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn, thanh nhiệt giải độc, an thần và bổ dưỡng tỳ vị. Ngoài ra, mật ong còn giúp ăn ngon ngủ ngon, phòng ngừa được các bệnh lý về hô hấp và cải thiện chức năng hoạt động của hệ tiêu hoá.

Bên cạnh việc sở hữu cho mình một nguồn khoáng chất đa dạng, dồi dào vitamin để giúp ích cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi mà trong mật ong còn chứa nhiều acid amin trytophan xâm nhập vào cơ thể để tạo thành serotonin giúp sản sinh ra melatonin đưa vào cơ thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Các cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả

Mật ong mang đến nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và giấc ngủ, vì vậy mà bạn có thể tận dụng nguyên liệu sẵn có trong nhà này để sử dụng hoặc có thể kết hợp cùng với các loại thảo dược khác cũng có tính an thần như tâm sen, hoa cúc, gừng, hoa nhài để bồi bổ sức khoẻ cũng như cải thiện tình trạng khó ngủ.

Dùng mật ong chữa mất ngủ như thế nào đúng và hiệu quả thì dưới đây sẽ là một số mẹo dùng mật ong trị chứng mất ngủ đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo:

1. Chữa mất ngủ bằng nước mật ong ấm

Đây là một trong những cách chữa mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện dành cho người không có nhiều thời gian. Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào cơ thể để kích thích sản sinh ra hormone và chất dẫn truyền giúp cơ thể cảm giác dễ chịu hơn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất (sử dụng mật ong rừng thì càng tốt)
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

• Pha 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào 1 ly nước ấm rồi khuấy đều.
• Uống từng ngụm khi nước mật ong còn ấm và nên dùng trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng nước mật ong ấm và sáng sớm để kích thích hoạt động của não bộ giúp đem lại cảm giác thư thái và thoải mái cho một ngày mới.

2. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với sữa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, uống một ly sữa ấm với mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 ly nước ấm
• Sữa

Cách thực hiện:

• Pha một ly sữa ấm hoà cùng với 2 muỗng mật ong nguyên chất và khuấy đều lên.
• Uống từng ngụm và thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là 30 phút để mang lại hiệu quả.

3. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với chanh và bạc hà

Mật ong kết hợp với chanh và bạc hà sẽ tạo thành một thức uống giúp kích thích tiêu hoá, xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạc hà còn được biết đến với nhiều tác dụng như giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1/2 quả chanh
• 7 – 10 lá bạc hà
• Trà túi lọc hoặc trà xanh

Cách thực hiện:

• Trước tiên, bạn cần rửa sạch lá bạc hà và để cho ráo nước.
• Tiếp theo, bạn pha trà túi lọc hoặc trà xanh cùng với 300ml nước nóng. Sau đó cho thêm lá bạc hà vào để đậy kín và đun nhỏ lửa lại trong khoảng thời gian 10 phút.
• Cuối cùng vớt bã trà đi, cho thêm nước cốt chanh vào cùng với mật ong rồi khuấy đều. Chờ cho hỗn hợp này nguội là có thể dùng được. Hoặc có thể cho thêm đá vào để thưởng thức.

4. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với hoa nhài

Theo Đông y, hoa nhài có tính bình, vị đắng có tác dụng hoạt huyết, giải nhiệt, an thần, hỗ trợ chữa mất ngủ kinh niên cũng như giấc ngủ chập chờn không ngon giấc. Chính vì vậy mà trà hoa nhài mật ong luôn được nhiều người áp dụng, trong đó có những người trung niên bởi hiệu quả vượt khỏi ngoài mong đợi.

Nguyên liệu:

• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 5 bông hoa nhài

Cách thực hiện:

• Trước tiên, bạn cần tách hết cánh hoa nhài rồi đem rửa sạch và để cho ráo nước.
• Tiếp đến cho hoa nhài vào ấm pha trà và chế một ít nước sôi. Để chừng khoảng 30 giây thì đổ bỏ nước đầu.
• Cho tiếp 250ml nước sôi vào, đậy nắp kín và để khoảng 15 phút để cho các chất trong hoa nhài hoà tan trong nước.
• Cuối cùng bạn chỉ cần lọc xác trà và giữ lại nước trà hoa nhài, cho thêm 2 muỗng mật ong vào khuấy đều rồi dùng uống vài lần trong ngày để tăng tính hiệu quả.

Lưu ý: Đối với phụ nữ mang thai không nên áp dụng phương pháp chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong kết hợp với hoa nhài. Bởi vì trong tinh dầu hoa nhài có thể gây ra tác dụng phụ đó là làm co thắt cổ tử cung, rất dễ xảy ra hiện tượng bị đau bụng hoặc sảy thai.

5. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn, tránh tình trạng bị thức giấc giữa đêm hoặc cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau mỗi buổi sáng thức dậy.

Nguyên liệu:

• 3 muỗng mật ong nguyên chất
• 10g hoa cúc
• 2 gram cam thảo

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn đem hoa cúc rửa sạch và để cho ráo nước hẳn.
• Tiếp đến cho hoa cúc và cam thảo vào đun sôi với nước, thời gian đun là từ 15 – 20 phút để các dưỡng chất tiết ra hoà cùng với nước.
• Sau đó lọc bỏ bã hoa cúc và chỉ giữ lại phần nước. Phần bã vớt đi này bạn cũng có thể dùng để làm mặt nạ giúp diệt khuẩn và làm sạch da.
• Cuối cùng để cho nước trà nguội dần và cho thêm 2 muỗng mật ong vào để khuấy đều là có thể uống. Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày vào mỗi buổi tối khi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.

6. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với gừng

Gừng là một loại thảo dược được sử dụng thường xuyên trong y học cổ truyền. Trong gừng có chứa các thành phần giúp làm ấm cho cơ thể, thúc đẩy máu lên não, giảm đau đầu chóng mặt,… đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái, giúp chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu:

• 1 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 củ gừng tươi
• 1/2 muỗng đường phèn
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn cần rửa sạch gừng để loại bỏ các tạp chất rồi gọt bỏ vỏ và giã nát hoặc có thể thái thành từng lát mỏng.
• Đun sôi nước và cho gừng vào rồi đậy nắp kín.
• Sau khi sôi thì chờ cho nước gừng nguội dần rồi cho thêm mật ong và 1 ít đường phèn vào khuấy đều là có thể dùng uống được. Một ngày uống 3 lần trước hoặc sau bữa ăn đều được.

7. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với tâm sen

Theo Y học cổ truyền, tâm sen có vị đắng, tính hàn với công dụng giải nhiệt và an thần, thường được dùng để hãm làm trà để uống. Trà tâm sen còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ chữa chứng mất ngủ mãn tính và cải thiện được tình trạng đau đầu, mệt mỏi hay suy nhược cơ thể.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen được phơi khô
• Nước ấm chuẩn bị sẵn
• 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

• Hãm 5g tâm sen đã được phơi khô cùng với nước ấm trong vòng 10 – 15 phút.
• Vì tâm sen có vị đắng và khá khó uống, bạn có thể cho vài muỗng mật ong vào và khuấy đều, nên uống khi trà còn đang ấm. Sử dụng đều đặn moo64i ngày để đạt được kết quả tốt.

8. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với tam thất

Tam thất là một loại thảo dược được sử dụng nhiều trong Đông y và được biết đến với nhiều công dụng như chữa bệnh ho khan, ho đờm,… Và khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành bài thuốc hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả và đồng thời giúp bồi dưỡng thần kinh.

Nguyên liệu:

• 1 lít mật ong nguyên chất
• 100g bột củ tam thất
• 1 hũ thuỷ tinh

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn cần trộn đều bột tam thất và mật ong nguyên chất.
• Sau đó thì tiến hành vo tròn thành từng viên nhỏ và bỏ vào hũ thuỷ tinh đậy nắp kín để sử dụng dần.
• Mỗi ngày khi lấy ra uống, bạn chỉ cần uống 1 mật ong tam thất vào mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ đều được.

Lưu ý: Thành phần trong củ tam thất có tính mát vì vậy sẽ không phù hợp sử dụng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, người bị tiêu chảy cấp hoặc đang bị thương chảy máu.

Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Mặc dù mật ong được đánh giá là nguyên liệu tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, để tránh những rủi ro trong quá trình sử dụng thì bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau đây:

• Tuyệt đối không dùng chung mật ong với các loại thực phẩm như đậu hủ, lá hẹ, hành tây, sắn dây, cua, cá chép vì có thể gây ngộ độc.
• Không nên uống quá nhiều mật ong trong một ngày, theo các chuyên gia khuyên dùng 2 muỗng mật ong là an toàn và tốt nhất.
• Không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 2 tuổi vì trong thành phần mật ong có bào tử vi khuẩn và dạ dày của trẻ nhỏ thì không có khả năng tiêu diệt chúng.
• Không dùng nguyên liệu này cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc những người đang bị thừa cân béo phì cũng cần cân nhắc trước khi dùng.
• Không áp dụng phương pháp trên cho người bị đái tháo đường vì trong mật ong có chứa nhiều fructose, một loại đường hấp thụ trực tiếp vào máu và sẽ gây nhiều bất lợi cho người bệnh.
• Những người vừa phẫu thuật xong cũng không nên sử dụng vì bên trong mật ong có chứa thành phần làm giảm huyết áp và có thể gây khó thở cho bệnh nhân đang trong giai đoạn phục hồi.

Trên đây là những chia sẻ về các cách dùng mật ong để chữa mất ngủ đơn giản và dễ thực hiện. Bên cạnh đó, để đạt được hiệu quả tối ưu bạn cũng cần phải kết hợp mẹo điều trị mất ngủ này cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để giảm trừ các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Có thể bạn quan tâm:

• • Tìm hiểu cách điều trị mất ngủ bằng phương pháp châm cứu