Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ cực hiệu quả được dân gian lưu truyền

Chữa mất ngủ bằng tâm sen là bài thuốc được sử dụng từ lâu đời và được nhiều người truyền bá rộng rãi bởi tính an toàn và giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên việc sử dụng tâm sen cũng cần phải lưu ý khi sử dụng và không phải ai bị mất ngủ cũng có thể dùng được. Thậm chí nếu lạm dụng cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Công dụng của tâm sen dùng để chữa mất ngủ

Tâm sen có màu xanh, là một phần búp nhỏ của hạt sen. Theo Đông y, tâm sen còn có tên gọi là liên tâm hay liên tử tâm có tính hàn, không độc giúp an thần, giải nhiệt, trừ cảm nắng, khát nước sau sinh do hư nhiệt và cải thiện tình trạng mất ngủ. Ngoài việc dùng để làm trà uống, người ta còn sử dụng nó như 1 vị thuốc an thần để trị mất ngủ.

Theo Y học hiện đại, trong tâm sen có chứa các thành phần như acid amin, flavoniod, neferin, lotusin, alkaloid, nuxiferin,… Trong đó, chất alkaloid mang lại hiệu quả cao trong việc giúp an thần, kích thích não bộ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Không những vậy, tâm sen còn được ứng dụng vào trong việc điều trị các bệnh lý như huyết áp, tim mạch, phục hồi hệ thần kinh, chống oxy hoá. Tuy nhiên, chất alkaloid cũng có thể khiến cho cơ thể bị đầu độc nếu lạm dụng quá nhiều. Chính vì vậy khi sử dụng, người bệnh cần đặc biệt lưu ý đến liều lượng và cách thực hiện sao cho phù hợp.

Ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ thì tâm sen còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số loại bệnh khác như:

• Thanh nhiệt giải độc: Thành phần có trong tâm sen còn mang đến tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp cơ thể loại bỏ tình trạng mẩn ngứa, nổi rơm sẩy do nóng trong người gây ra. Thường xuyên dùng trà tâm sen cũng có thể giúp cơ thể được thanh nhiệt.
• Lợi tiểu: Đối với những trường hợp bị mất chứng bí tiểu thì sử dụng tâm sen sẽ mang đến tác dụng lợi tiểu hiệu quả. Tuy nhiên, tâm sen không phù hợp cho người bị thận yếu cho nên bạn cần thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng tâm sen để hỗ trợ lợi tiểu.
• Điều trị bệnh cao huyết áp: Thường xuyên sử dụng trà tâm sen sẽ giúp cho người bị cao huyết áp ổn định được huyết áp của mình. Bởi vì việc uống trà tâm sen không chỉ làm giảm cơ trơn thành mạch, cải thiện lưu lượng tuần hoàn mà còn giúp ổn định huyết áp và chống rối loạn nhịp tim hiệu quả.
• Giúp giảm cân: Một số người đã chỉ ra rằng, việc sử dụng tâm sen sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn tránh việc mất ngủ, tỉnh giấc dẫn đến tình trạng ăn đêm khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình.

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ cực hiệu quả được dân gian lưu truyền

Có rất nhiều cách để dùng tâm sen trị mất ngủ, tuỳ theo bệnh và nhu cầu sử dụng mà người bệnh có thể cân nhắc lựa chọn những cách áp dụng phù hợp. Vì vậy, để sử dụng tâm sen đúng cách thì bạn cần chế biến sao cho đúng cách để phát huy tối đa công dụng vốn có của nó. Dưới đây là một số cách dùng tâm sen được áp dụng phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

1. Chữa mất ngủ bằng trà tâm sen

Tâm sen có tính hàn, vị đắng thường được sử dụng trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ, chảy máu cam, trị sốt cao hoặc trị chứng thận hư. Vì có vị đắng nên trà tâm sen sẽ có vị đắng cho nên người bệnh có thể kết hợp với các dược liệu khác để tăng hương vị và đạt kết quả tốt hơn.

Chuẩn bị:

• 3g tâm sen
• 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lựa chọn tâm sen đảm bảo chất lượng rồi bỏ lên chảo nóng để sao khô, nên tránh để lửa to và đảo liên tục để tâm sen không bị cháy xén vì sẽ làm mất chất.
• Bước 2: Sau khi đã sao khô thì đem rửa sạch nguyên liệu và để cho ráo nước, rồi tiếp tục cho vào ấm nước. Đun sôi nước rồi đổ một ít vào ấm trà và khuấy đều rồi đổ nước đầu đi.
• Bước 3: Tiếp đến cho phần nước còn lại vừa đun đổ vào ấm, nếu muốn để cho nước chuyển màu và có hương vị của tâm sen thì bạn chỉ cần ủ trong 5 – 10 phút rồi mang ra uống.

Lưu ý: Không nên lấy quá nhiều tâm sen hoặc pha với nước quá loãng sẽ làm mất đi công dụng của nó. Mỗi tuần chỉ nên uống 3 ngày mỗi tuần và tránh sử dụng liên tục 1 tuần. Ban đầu thì bạn có thể sử dụng 3g trà tâm sen, nhưng về sau thì nên giảm còn 1 – 2g. Đối với người bị mất ngủ mãn tính thì cần kiên trì thực hiện.

2. Chữa mất ngủ bằng long nhãn hạt sen

Trong Đông y, long nhãn và hạt sen là hai vị thuốc giúp điều trị mất ngủ, nóng trong người, hao tâm tổn khí do áp lực công việc. Sử dụng món ăn này thường xuyên không những giúp cho tinh thần thoải mái, tăng cường sức khoẻ mà còn vừa giúp giải nhiệt và điều trị chứng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 1 lạng long nhãn
• 3 lạng hạt sen tươi
• 4 lạng đường phèn
• 2ml tinh dầu bưởi

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch quả long nhãn rồi ngâm với 500ml nước để cho long nhãn nở ra và vớt ra để cho ráo nước.
• Bước 2: Bóc vỏ hạt sen tươi và rửa sạch đem luộc chín với nước có pha với đường phèn. Sau khi đã luộc chín thì vớt ra để ráo và giữ lại phần nước đã luộc.
• Bước 3: Khéo léo cho hạt sen vào trong lòng của long nhãn để không cho rách phần thịt của quả nhãn rồi sắp ra đĩa.
• Bước 4: Cho 2 nguyên liệu trên vào phần nước đường đã luộc hạt sen ban nãy và tiếp tục đun sôi, khi nước vừa sôi thì cho thêm tinh dầu bưởi vào.
• Bước 5: Cuối cùng thì múc ra chén để thưởng thức, món này có thể ăn nóng hoặc cho đá vào để món ăn ngon hơn.

3. Chữa mất ngủ bằng tâm sen kết hợp với mật ong

Bên cạnh tâm sen có chứa thành phần giúp trấn an và cải thiện giấc ngủ thì mật ong cũng mang đến những công dụng tuyệt vời trong việc điều trị mất ngủ. Vì vậy khi kết hợp mật ong với tâm sen không những hỗ trợ điều trị mất ngủ mà còn giúp thanh độc giải nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ ổn định huyết và nhịp tim.

Nguyên liệu:

• 3g tâm sen
• 300ml nước sôi
• 2 muỗng mật ong nguyên chất
• 1 ít quế

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch tâm sen và 1 ít quế để loại bỏ đi những tạp chất bụi bẩn.
• Bước 2: Cho cả 2 nguyên liệu vào trong ấm nước, đổ một ít nước sôi vào khuấy đều rồi nhanh chóng đổ bỏ đi.
• Bước 3: Sau đó cho phần nước sôi còn lại vào ấm và ủ trong khoảng 5 phút để tinh chất trong tâm sen và quế ngấm vào nước trà. Cho thêm mật ong khi nước ấm dần để giúp uống ngon hơn.

4. Chữa mất ngủ bằng cháo tâm sen

Cháo tâm sen không chỉ là món ăn đảm bảo dinh dưỡng mà còn đảm bảo nguyên vẹn dược tính có trong tâm sen hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 100g gạo tẻ
• 5g tâm sen tươi

Cách thực hiện:

• Bước 1: Vo sạch gạo tẻ hoặc có thể ngâm với nước trong khoảng thời gian 30 phút.
• Bước 2: Cho gạo vào trong nồi chứa nước bắt lên bếp để nấu. Trong quá trình nấu có thể cho thêm chút đường phèn để át đi vị đắng của tâm sen, cho đến khi cháo gần chín thì cho tâm sen vào để ninh và đảo đều.
• Bước 3: Sau khi ninh hoàn tất thì có thể cho thêm rau thơm tuỳ thích và múc ra bát để dùng. Mỗi tuần áp dụng tối đa từ 1 – 2 lần để mang lại hiệu quả.

5. Chữa mất ngủ bằng tâm sen kết hợp với các thảo dược khác

Tương tự như cách làm trà tâm sen hướng dẫn trên thì bạn cũng có thể kết hợp tâm sen cùng với các loại thảo dược khác giúp hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều năm nhằm làm giảm thiểu tình trạng sử dụng và lạm dụng thuốc điều trị.

Bài thuốc số 1

Nguyên liệu:

• 20g hạt sen để nguyên tâm sen
• 10g lá dâu
• 10g áo nhân sao vàng
• 10g lá vông sao vàng tán bột
• 20g củ mài sao vàng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu trên, hạt sen bóc vỏ để cho ráo nước và thái nhỏ.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào trong một ấm trà và hãm lấy nước uống. Áp dụng cách này mỗi ngày sẽ giúp chữa tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc hay mơ. Bài thuốc này rất phù hợp đối với những người hay căng thẳng, mệt mỏi và hay quên.

Bài thuốc số 2

Nguyên liệu:

• 8 – 10g tâm sen
• 15g mạch môn
• 20g thảo quyết minh
• 10g hoa nhài

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ưu tiên sử dụng các nguyên liệu đã được sấy khô hoặc tiến hành sao khô tại nhà để lưu giữ được dược tính vốn có của nguyên liệu và loại bỏ độc tố.
• Bước 2: Cho tất cả các vị thuốc trên vào đun sôi cùng với nước trong khoảng 15 – 20 phút. Sau đó đổ nước thảo dược này vào trong ấm trà và sử dụng khi còn ấm.

Bài thuốc số 3

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen
• 10g hoa nhài tươi
• 10g táo nhân
• 20g lá vông

Cách thực hiện:

• Bước 1: Nguyên liệu táo nhân đem sao đen và đập dập. Tiếp đến sấy khô lá vông và tán thành bộ.
• Bước 2: Cho 2 nguyên liệu này và tâm sen vào hãm cùng với 1 lít nước, khi nước ấm thì có thể cho thêm hoa nhài vào. Sử dụng nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt.

Đối tượng không thể dùng tâm sen chữa mất ngủ

Mặc dù tâm sen có tác dụng điều trị tình trạng mất ngủ rất tốt, tuy nhiên với tính hàn, tâm sen không phù hợp với những đối tượng sau đây:

• Phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú vốn có cơ địa nhạy cảm.
• Tâm sen không thích hợp để sử dụng cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt hoặc người dưới 22 tuổi. Tuy nhiên đối với người từ 22 tuổi trở lên thì chỉ nên sử dụng tim sen ở dạng pha loãng hoặc có thể kết hợp cùng với các nguyên liệu khác.
• Người thường xuyên bị rối loạn chức năng sinh lý hoặc người có tiền sử mắc các bệnh về sinh lý thì cần phải hạn chế sử dụng vì có thể gây nguy cơ suy giảm ham muốn tình dục và tinh lực.
• Người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc gặp phải các vấn đề về tim mạch nên cần phải hạn chế dùng tâm sen.
• Tâm sen có thể khiến cho tim đập nhanh bởi tác dụng cường tim, rối loạn tâm thần và không thích hợp dùng cho bệnh nhân có hàm lượng cholesterol cao. Vì vậy nếu sử dụng tâm sen trong thời gian dài có thể làm gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và rối loạn nhịp tim.
• Không dùng cho người có thể hàn, can thận hư âm, lưỡi trắng nhợt nhạt, ăn uống giảm sút nếu sử dụng sẽ làm tăng cảm giảm mệt mỏi, cơ thể trở nên sa sút.

Những lưu ý khi dùng tâm sen để chữa mất ngủ

Để mang lại hiệu quả rong việc sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ thì bạn cần phải lưu ý đến một số điều sau đây:

• Nên chọn mua sen tươi về để tự lọc lấy tâm hoặc mua tâm sen làm sẵn tại các cửa hàng uy tín. Cần tham khảo kỹ lưỡng thông tin, nguồn gốc, xuất xứ để tránh mua phải hàng kém chất lượng, nấm mốc và chứa độc tố.
• Tâm sen nếu pha quá loãng thì có thể làm giảm tác dụng.
• Không nên sử dụng tâm sen liên tục hơn 1 tháng, mà có thể sử dụng cách ngày hoặc ngưng giữa các tháng để tránh tích tụ gây độc cho cơ thể.
• Các bài thuốc từ thảo dược khác nói chung và bài thuốc từ tâm sen nói riêng, để phát huy công dụng thì người bệnh cần phải kiên trì thực hiện, tránh để tâm lý trong trạng thái nóng vội mà tự ý điều chỉnh liều lượng.
• Nếu muốn kết hợp tâm sen với các loại thảo dược khác thì cần phải tham khảo ý kiến của các chuyên gia để tránh làm tăng nguy cơ sử dụng thảo dược kém chất lượng hoặc làm biến đổi dược tính có trong bài thuốc.
• Nếu trong một thời gian dài áp dụng các bài thuốc tâm sen mà vẫn không mang lại hiệu quả thì người bệnh nên đến cơ sở y tế thăm khám hoặc chủ động thay đổi phương pháp điều trị.
• Bên cạnh việc điều trị thì người bệnh cũng cần tích cực thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, lành mạnh cùng với kết hợp việc luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hiệu quả bài thuốc như chạy bộ, yoga, ngồi thiền,…
• Trong quá trình sử dụng tâm sen thì cần phải chú ý kiêng cữ các loại thực phẩm như trứng, các loại cá để giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về cách dùng tâm sen chữa mất ngủ cực hiệu quả được dân gian lưu truyền. Đây là phương pháp được đánh giá an toàn nếu như biết sử dụng đúng cách, đúng liều và đúng đối tượng. Phương pháp này chỉ phù hợp với người bị mất ngủ giai đoạn đầu, nếu như nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường thì nên đến gặp bác sĩ để tư vấn và kịp thời điều trị.

Có thể bạn quan tâm:

• 11 Cách điều trị mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc
• Mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng các bài thuốc nam rẻ tiền