Mẹo chữa thoái hóa khớp bằng lá lốt bạn nên thử

Các giai đoạn của thoái hóa khớp gối và những điều cần lưu ý

Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Thế nào đúng cách?

Bệnh thoái hóa khớp có nguy hiểm không? Có chữa được không?

Khỏi thoái hóa khớp háng, không cần phẫu thuật nếu biết bài thuốc này sớm

Bệnh nhân thoái hóa khớp kiêng ăn gì để bệnh không nặng hơn?

Danh y chỉ cách chữa vôi hóa cột sống bằng đông y an toàn, hiệu quả lâu dài

Phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng chất nhờn

Khớp gối kêu nhưng không đau khi co duỗi có nguy hiểm không?

Thay khớp gối nhân tạo và những thông tin người bệnh cần biết

Bài thuốc đông y chữa bệnh xương khớp này điều trị theo nguyên tắc: lấy con người làm gốc sau đó mới tiến đến điều trị phần ngọn là triệu chứng, bài thuốc đã giúp hàng ngàn người thoát khỏi nỗi ám ảnh đau nhức xương khớp. Đừng bỏ qua

Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Thoái hóa khớp gối khiến người bệnh thường xuyên bị đau nhức, sưng tấy, khó chịu ở khớp gối,… Căn bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vậy người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Vấn đề này sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không
Thoái hóa khớp gối khiến người bênh gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển.

Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Hiện nay, tỉ lệ những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối ngày càng tăng nhanh, trong đó, người cao tuổi là đối tượng dễ mắc phải căn bệnh này nhất. Khi bị thoái hóa khớp, người bệnh thường bị hạn chế di chuyển, gân cơ bị co cứng, máu lưu thông kém, đau nhức gối, tê buốt khớp thường xuyên,… Theo thời gian, sụn khớp nhanh chóng bị hư hỏng, thoái hóa, chất dịch nhanh chóng thoát ra ngoài, khiến người bệnh vô cùng đau đớn. Cơn đau sẽ càng tăng nếu người bệnh vận động nặng và di chuyển liên tục bởi các đầu xương sẽ nhanh chóng cọ xát vào nhau.

Thể dục thể thao có tác dụng rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, không phải bộ môn thể thao nào cũng phù hợp với người bệnh. Với căn bệnh này, bệnh nhân nên thận trọng khi lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp với bản thân mình. Người bệnh thoái hóa khớp gối có thể đi bộ để hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải đi lại nhẹ nhàng, không được di chuyển quá nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tổn thương sụn khớp.

Nhiều người quan niệm sai lầm rằng, đi bộ sẽ khiến cho bệnh thoái hóa khớp gối chuyển biến phức tạp và nguy hiểm hơn. Tuy nhiên, việc lười vận động sẽ khiến cho khớp gối kém linh hoạt, tăng nguy cơ cứng khớp, biến dạng khớp, sụn và dây chằng dễ bị co cứng hơn. Do đó, đi bộ nhẹ nhàng là giải pháp hoàn hảo giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp gối. Phương pháp đi bộ sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời như sau.

  • Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng các tế bào sụn khớp, bôi trơn khớp gối
  • Ngăn chặn tình trạng cứng khớp, khô khớp
  • Hỗ trợ giúp xương khớp linh hoạt, giám áp lực lên khớp gối
  • Tăng cường chất dịch khớp, kiểm soát tình trạng khô khớp, nuôi dưỡng sụn khớp

Bên cạnh đó, những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối ở mức độ nặng thì không nên đi bộ quá nhiều. Khi bị thoái hóa khớp gối ở mức độ nặng, các khớp sẽ nhanh chóng yếu dần. Việc đi bộ quá nhiều sẽ gây áp lực lên trọng lượng của cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Bệnh nhân có thể lựa chọn những bộ môn thể thao khác phù hợp hơn để hỗ trợ điều trị bệnh cho bản thân mình.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho người thoái hóa khớp gối

Với những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối, đi bộ là lựa chọn tuyệt vời giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cần phải đi bộ đúng cách để tránh gây ảnh hưởng đến các khớp xương và sức khỏe. Dưới đây là một số hướng dẫn đi bộ đúng cách cho người bị thoái hóa khớp gối chi tiết nhất, bệnh nhân có thể tham khảo.

thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không
Người bệnh nên di chuyển nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương khớp gối.

+ Khoảng cách đi bộ: Người bệnh nên bước những bước đi vừa phải, không được đi quá chậm cũng không được bước quá nhanh và quá dài. Để tránh tăng áp lực lên khớp gối, khiến cho bệnh chuyển biến nghiêm trọng hơn, bệnh nhân nên giữ khoảng cách đi bộ khoảng 1 hoặc 2 bước tùy thuộc vào chiều cao của mỗi người.

+ Thời gian đi bộ: Mỗi ngày, người bệnh chỉ nên đi bộ khoảng 30 – 60 phút. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và điều kiện thời gian của bản thân, bệnh nhân có thể sắp xếp thời gian đi bộ phù hợp. Người bệnh không nên đi bộ liền một lúc mà hãy chia nhỏ thời gian ra đi trong khoảng 15 – 20 phút vào buổi sáng và buổi tối.

+ Khởi động trước khi đi: Người bệnh không nên đi bộ ngay mà cần phải có quá trình khởi động trước khi đi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Những động tác khởi động sẽ nhanh chóng giúp cho cơ, khớp nóng lên. Bạn có thể gập, duỗi, căng cơ trong khoảng 5 – 10 phút.

Lưu ý khi đi bộ cho người thoái hóa khớp gối

Đi bộ là phương pháp có tác dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào, người bệnh cũng có thể áp dụng phương pháp đi bộ. Tốt nhất, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất cứ bộ môn thể theo nào. Trong quá trình đi bộ, người bệnh nên chú ý một số vấn đề sau để giúp quá trình đi bộ diễn ra an toàn.

thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không
Lựa chọn giày đi bộ phù hợp với đôi chân của mỗi người.
  • Lựa chọn giày đi bộ phù hợp, ưu tiên những loại giày thoải mái, có đế mềm dẻo với bề mặt tiếp xúc giúp tăng độ bám. Tuyệt đối không được mang giày cao gót gây đau chân và ảnh hưởng đến xương khớp.
  • Nếu có biểu hiện đau đầu gối trong quá trình đi bộ, người bệnh nên dừng lại và áp dụng các phương pháp giúp cải thiện triệu chứng đau đớn như chườm đá. Đồng thời, bệnh nhân nên nghỉ ngơi 1 – 2 ngày để giảm dần tình trạng đau nhức đầu gối.
  • Người bệnh chỉ nên di chuyển khoảng 6.000 bước mỗi ngày, không được đi quá nhiều và sải bước chân quá rộng. Mỗi ngày, người bệnh chỉ nên đi bộ 30 phút, không nên đi bộ trong khoảng thời gian dài.
  • Nên đi bộ trong môi trường trong lành, sạch sẽ, không nắng gắt
  • Chuẩn bị sẵn nước uống và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi trong quá trình di chuyển
  • Lựa chọn địa điểm di chuyển bằng phẳng, tránh địa hình dốc cao, trơn trượt
  • Bệnh nhân có thể áp dụng các bài tập yoga cho người bị thoái hóa khớp gối tại nhà nếu bị đau nhức đầu gốc quá nặng.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn thắc mắc: Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Với căn bệnh này, người bệnh nên chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để bệnh nhanh chóng khỏi. Đồng thời, bệnh nhân nên tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không được tự ý mua thuốc điều trị bệnh hoặc thay đổi đơn thuốc khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.

Khám thoát vị đĩa đệm ở bệnh viện nào tốt? Nơi nào uy tín, bác sĩ thân thiện nhiệt tình? Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có được những lựa chọn tốt nhất cho bản thân mình.

Cùng chuyên mục

Thoái hóa khớp gối: Triệu chứng, Nguyên nhân, Cách điều trị

Hầu hết những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp gối đều gặp phải triệu chứng đau nhức, sưng tấy, ửng đỏ ở khớp gối,… Với căn bệnh này, người...

Bị thoái hóa khớp nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì để cải thiện bệnh?

Đối với người mắc các bệnh về xương khớp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng đồng thời...

Bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối

Top 5 bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối tại nhà

Người bị thoái hóa khớp gối thường có xu hướng ít vận động do các vùng sụn khớp bị tổn thương. Vì vậy mà phương pháp tập Yoga được xem...

Cách chữa thoái hóa khớp gối bằng Đông y và những điều cần lưu ý

Cách điều trị thoái hóa khớp gối bằng Đông y, Y học cổ truyền

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng Đông y là phương pháp an toàn, ít gây tác dụng phụ. Để mang đến hiệu quả tốt, bệnh nhân cần áp dụng...

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi và cách phòng ngừa?

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi và cách phòng ngừa

Thoái hóa khớp là một bệnh lý không còn xa lạ đối với người cao tuổi. Càng ngày, bệnh càng có xu hướng trẻ hóa gây nên nhiều phiền phức...

Chữa thoái hóa khớp gối

Chữa thoái hóa khớp gối bằng các bài thuốc Nam hiệu quả

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý thường diễn ra ở người cao tuổi, khiến cho người bệnh đối mặt với tình trạng đau nhức và khó khăn trong quá...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn