Xoa bóp bấm huyệt chữa viêm quanh khớp vai tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt chữa viêm quanh khớp vai là biện pháp làm giảm tình trạng đau cứng cơ và tăng cường phạm vi hoạt động của khớp vai vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, người bệnh cần thực hiện kỹ thuật này như thế nào để đẩy lùi các triệu chứng một cách hiệu quả và an toàn? 

Viêm quanh khớp vai (Periarthritis Humeroscapularis) là tình trạng các cấu trúc phần mềm xung quanh khớp vai (gân, cơ, bao khớp, dây chằng, túi thanh dịch) bị tổn thương và viêm nhiễm. Viêm quanh khớp vai phổ biến ở những người phải thường xuyên hoạt động khớp vai như: giáo viên, tài xế, vận động viên, nhân viên vận chuyển… Theo thống kê, khoảng 12% dân số nước ta mắc phải tình trạng này.

Quan niệm Đông y cho rằng, viêm quanh khớp vai là kiên tý thống và có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau (tý, phong, hàn). Bệnh gây tắc nghẽn quá trình lưu thông khí huyết, từ đó dẫn đến hiện tượng đau nhức và sưng viêm.

Trong Đông y, viêm quanh khớp vai có 3 thể bệnh, bao gồm: kiên thống, kiên ngưng và hậu kiên phong:

• Ở giai đoạn 1, vì phong hàn thắng nên bệnh nhân chủ yếu đau quanh khớp vai. Đây là kiên thống.
• Ở giai đoạn 2, vì hàn thấp thắng nên người bệnh bị hạn chế vận động. Đây là kiên ngưng.
• Ở giai đoạn 3, vì các tà khí tích tụ lâu ngày gây tắc nghẽn con đường lưu thông khí huyết nên gân cơ suy nhược. Đây là hậu kiên phong.

Xoa bóp bấm huyệt chữa viêm quanh khớp vai tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng lực của bàn tay để giải phóng khí huyết ứ tắc, kích thích tuần hoàn máu, từ đó cải thiện chức năng xương khớp. Thêm vào đó, phương pháp này còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống chịu trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.

Xoa bóp bấm huyệt chữa viêm quanh khớp vai là cách xử lý phù hợp với các trường hợp bệnh từ nhẹ đến trung bình. Nếu cơn đau trở nên dữ dội, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày, bệnh nhân nên đi khám bác sĩ để được chăm sóc và điều trị kịp thời.

Hướng dẫn thực hiện

Khi tiến hành xoa bóp bấm huyệt, người bệnh cần tìm người hỗ trợ và ngồi ghế không có chỗ tựa để người này dễ dàng tác động đến một số huyệt vị quan trọng. Trước khi day ấn các huyệt, bệnh nhân cần xoa bóp nhẹ nhàng, day, lăn vùng quanh khớp nhằm làm nóng và giúp cơ thư giãn. Sau đó, hãy thực hiện những thao tác sau:

Day huyệt Kiên tỉnh

• Huyệt Kiên tỉnh nằm tại trung điểm đường nối giữa gáy và đỉnh khớp vai. 
• Day huyệt vị này để trị mỏi vai, cứng cổ và đau lưng.
• Dùng gốc bàn tay và mô ngón út day vào huyệt Kiên tỉnh khoảng 3 lần.

Day huyệt Kiên ngung

• Để xác định vị trí huyệt này, người bệnh cần dang thẳng cánh tay.
• Huyệt Kiên ngung nằm ở chỗ lõm ngay giữa xương đòn và mỏm cùng.
• Day huyệt vị này để trị đau vai, nhức cơ, mỏi cánh tay.
• Thực hiện trong vòng 3 – 5 phút.

Day huyệt Kiên trinh

• Huyệt Kiên trinh nằm ở mặt sau cánh tay, từ nếp gấp nách thẳng lên khoảng 1 thốn.
• Day huyệt vị này để trị chứng ra nhiều mồ hôi nách, đau phần mềm quanh khớp vai và liệt chi trên.

Day huyệt Kiên tỉnh

• Huyệt Kiên tỉnh nằm tại điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn.
• Day huyệt bị này để trị đau cứng cổ, đau vai và đau nhức cánh tay.
• Thực hiện trong vòng 3 phút.

Day huyệt Tý nhu

• Huyệt Tý nhu nằm tại trung điểm đường nối từ huyệt Khúc trì (huyệt ở đường gấp khuỷu tay) và huyệt Kiên ngung.
• Day huyệt vị này để thông kinh lạc, trị đau nhức cánh tay và khớp vai.
• Thực hiện trong vòng 3 phút.

Day huyệt Thủ tam lý

• Huyệt Thủ tam lý nằm dưới huyệt Khúc trì 2 thốn.
• Day ấn huyệt này để khu phong thông lạc, trị chứng đau nhức vai, cánh tay và chi trên liệt yếu.
• Thực hiện trong vòng 3 phút.

Day huyệt Hợp cốc

• Huyệt Hợp cốc nằm ở chỗ lõm giữa ngón trỏ và ngón cái.
• Day huyệt vị này để khu phong trấn thống, trị đau nhức tay và đau vai.

Ấn A thị huyệt

• A thị huyệt là huyệt vị không cố định (bất định), được xác định bằng cách ấn vào những vị trí bị đau nhức. Nơi nào đau nhất thì nơi đó chính là A thị huyệt.
• Day ấn huyệt vị này để giải ứ và giảm đau nhanh chóng.

Sau khi day ấn huyệt, bệnh nhân nên thực hiện động tác lắc, phát, vò xát và nâng vai nhằm ổn định khí huyết cũng như hoạt động của khớp.

• Lắc: cố định vai bị đau rồi xoay nhẹ cánh tay theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 10 lần mỗi bên.
• Phát: 2 bàn tay hơi khum vào nhau sao cho lòng bàn tay lõm, các ngón tay đan chặt vào nhau, sau đó phát vào vai 1 lần mỗi bên.
• Vò xát vai: dùng 2 bàn tay vò xát vùng vai cho khu vực này nóng lên.
• Nâng vai: cố định vai nhức và đưa tay lên cao quá đầu, thực hiện 10 lần mỗi bên.

Để nhanh chóng cải thiện cơn đau do viêm quanh khớp vai gây ra, bệnh nhân nên xoa bóp bấm huyệt khoảng 30 phút mỗi ngày 1 lần, đều đặn trong vòng 2 – 4 tuần.

Những điều cần lưu ý

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chữa viêm quanh khớp vai phổ biến. Tuy nhiên, để quá trình điều trị đạt được kết quả như ý, đồng thời hạn chế rủi ro tối đa, người bệnh cần lưu ý:

• Giữ ẩm cơ thể nhằm giảm các cơn đau do phong hàn xâm nhập.
• Tuân thủ nguyên tắc xoa bóp bấm huyệt: tác động từ nông đến sâu, từ nhẹ nhàng đến mạnh tay, từ xa đến gần; không đột ngột dùng lực quá mạnh (vì cơ xương sẽ đau nhức và mô mềm bị bầm tím).
• Thực hiện xoa bóp bấm huyệt đều đặn và lặp lại liệu trình nếu cần thiết để đẩy lùi hiệu quả các cơn đau ở khớp vai.
• Cân nhắc kỹ lưỡng trước khi áp dụng kỹ thuật này với phụ nữ mang thai hoặc người có vấn đề đặc biệt về sức khỏe.
• Không day ấn và xoa bóp các vùng da bị nhiễm trùng hoặc có vết thương hở.
• Tránh gió lạnh và không khí ẩm khi đau nhức vai. Hai yếu tố này có thể kích thích khớp vai đau nhức và sưng viêm trở lại.
• Kết hợp xoa bóp bấm huyệt với việc tập luyện thể thao nhằm hạn chế cơn đau và cải thiện khả năng vận động.

Phương pháp xoa bóp bấm huyệt có thể đẩy lùi bệnh viêm quanh khớp vai một cách an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình chữa bệnh và không phát huy nhiều công dụng đối với các trường hợp nghiêm trọng. Vì vậy, khi các triệu chứng trở nên tồi tệ, người bệnh nên đi khám bác sĩ để được chăm sóc và điều trị kịp thời.